意志力跟肌肉不同，肌肉可能会越锻炼越强壮，可是意志力越使用越耗损，所以，对于意志力，我们一定要把它花在刀刃上。
所有我们想做而做不到的事情，我们通常都归因于自己的意志力不够，比如想要减肥、变瘦，规定自己晚上不准吃夜宵；或者想要把英文练好，规定自己每一天背20个单词；希望自己身体健康，决定要戒烟；或者早睡早起。结果都失败了。我们轻易地归咎于，我们缺乏意志力。于是锻炼自己的意志力，提高自己的意志力，成为了神话一般的存在。在动漫中，在武侠小说里面，我们都会看到英雄人物，未了锻炼自己，可能会在冬天跳到冰雪中；或者练轻功的时候，把手铲到滚烫的铁砂当中。可是意志力真的可以靠着这些忍受痛苦的锻炼而提高吗？
一个心理上很有名的测验，这个测验找来了一大批大学生，全部大学生都饿着肚子。他们进了实验室之后，实验室里面，左边摆着一盘烤好的巧克力饼干，散发着浓郁的香味，右边放着一盘切片的萝卜。这些学生被分成了两组，一组是饼干组，可以去吃巧克力饼干；另外一组很倒霉的是萝卜组，只能吃萝卜。
在这个实验里面，，没有任何的设备阻止萝卜在的同学，不断的闻到饼干的香味，也没有任何的设备阻止萝卜组的同学，伸手去拿饼干吃，也就是说，萝卜组的同学，必须要靠意志力，来压抑自己想吃饼干的愿望，不断的吃乏味的萝卜片。这样过了一段时间之后，做实验的心理学家，把这些学生全部都带到另外一个房间，说要测试他们的数学能力。所发出来的数学题，其实都是无解的数学题，目的呢，是要看饼干组以及萝卜组的学生，在面对这些解不出的数学题的时候能够坚持多久
实验的结果：被容许吃饼干的饼干组同学做这些无解的数学题，可以撑20分钟；而只能够吃萝卜的萝卜组的同学，只撑了8分钟就放弃了。萝卜组同学输给饼干组的同学那么多，不是因为他们的数学能力比较差，不是因为他们没有耐心，而是因为在刚刚的实验里面，他们耗费了太多的意志力，去抵抗饼干的香味。抵抗完饼干的诱惑之后，他们残存的意志力，只够他们在数学题前面，撑8分钟。
这个实验说明了一件事情 ，意志力跟肌肉不一样，肌肉可能越锻炼越强健，可是意志力越使用越耗损。
所以，对于意志力，不是锻炼它，是加强它，提高它，把它用在刀刃上。
那意志力如何才能用在刀刃上呢？
第一个建议：要做成一件事，要找出关键的环节在哪里，剩下的事情就抱着随便的心态。
第二个建议：就是把小事情的决定权，交付到别人的手上，让别人代替你，用他们的意志力去替你做选择
第三个建议：就是不要给自己设定太多的目标，太多目标一定没办法完成。