大家好，我是小圆圆。告别了炎热的夏季后，“燥热”仿佛一夜间，就消失地无影无踪。但其实，秋季依然十分干燥，需要我们时刻注意饮食，以防秋燥入侵，引发上火和咳痰。
秋分过后，千万切记少吃鸭肉。鸭肉性凉，适合夏季食用，秋季最好不要吃。此时正值鸭子换毛，鸭肉很柴，口感并不好。秋季吃鸭肉，容易引发脾胃损伤，导致消化不良。
除此以外，秋分过后，还要切记少吃龙眼。秋季的龙眼香甜多汁，营养价值非常高。龙眼可以补血益气，改善睡眠，但却容易引发虚火。秋季干燥，一旦体内有火气，容易流鼻血、烂嘴角。
秋季天气干燥，建议多吃以下几种食物
一、芹菜芹菜的含水量高，富含膳食纤维和维生素，非常适合秋季食用。
推荐食谱：芹菜炒腐竹
主要食材：芹菜、腐竹、大蒜、干辣椒
制作步骤：
1、洗净芹菜，泡发腐竹，改刀备用
2、锅中下入干辣椒、蒜末爆香
3、倒入芹菜翻炒以后，再下腐竹
4、锅中加盐、糖、鸡精、生抽、蚝油调味
二、蜂蜜蜂蜜口感好，营养价值高，深受人们喜爱。秋季吃蜂蜜，可以补钙、补铁，有助于睡眠。
推荐食谱：蜂蜜柠檬水
主要食材：蜂蜜、柠檬
制作步骤：
1、取柠檬用盐搓洗表面
2、洗净的柠檬切薄片
3、杯中加柠檬，用勺子挤压出汁
4、杯中加入温水、蜂蜜即可
三、花菜花菜口感爽脆，营养丰富，多吃花菜，有助于清理血管，促进食欲。
推荐食谱：干锅花菜
主要食材：花菜、干辣椒、大蒜、生姜
制作步骤：
1、花菜洗净后，掰成合适的大小
2、干辣椒、大蒜、生姜切丝备用
3、用油煸香豆瓣酱、干辣椒、大蒜、生姜
4、倒入花菜，盐、蚝油、生抽、胡椒粉，翻炒10分钟
四、莲子秋分后，正是吃莲子的好时机。秋日里的莲子，被人称作“人参”。多吃莲子可以去火安神，改善睡眠质量。
推荐食谱：莲子银耳羹
主要食材：莲子、银耳、红枣、枸杞、红糖
制作步骤：
1、把去皮后的干莲子、银耳，放入到碗中，泡发
2、锅中加水，倒入莲子、银耳、红枣，小火熬煮
3、熬煮40分钟后，倒入枸杞、红糖，再煮10分钟
五、百合秋季来临，大量百合上市，非常适合养生人士食用。这个季节的百合口感清甜，味道软糯，令人百吃不厌。
推荐食谱：百合炒青菜
主要食材：百合、青菜、干辣椒、大蒜
制作步骤：
1、准备你爱吃的青菜，洗净切段
2、将百合洗净，掰成小块，焯水备用
3、锅中加油，煸香干辣椒和大蒜
4、倒入百合、青菜翻炒后，加入盐、鸡精、生抽调味
总结：秋季天气不冷不热，人们食欲大增，非常适合滋补。秋季多吃这五种蔬菜，营养防燥，整个冬天都不会生病！