电子产品的普及给人们的生活带来了很大的变化，无论是地铁上、公车上、餐馆里你都会发现很多人盯着手机、平板电脑看。这些科技产品虽然便利了我们的生活，但也给我们带来了不利，比如因用眼过多而导致的视疲劳。那么吃什么对眼睛有好处，可以缓解视疲劳呢？而桑葚是营养价值极高的水果！在这里，由营养科专家给大家介绍几种有助于视力的桑葚食疗方法：

1、枸杞桑葚粥

原料：枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将上述原料熬成粥食用。

专家点评：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、胡萝卜桑葚猪肝汤

原料：胡萝卜50克，桑葚5克，鲜猪肝50克。

做法：猪肝切成薄片，用滚水汆烫以去除血水，将胡萝卜洗净切片备用。锅内加水烧沸，放入生姜片、盐，再加入胡萝卜片、桑葚，继续煮5分钟。然后放入猪肝片煮熟即可。

专家点评：桑葚清肝明目，因其含有丰富的胡萝卜素，维生素命AA、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。猪肝富含维生素命A，有补血明目的作用。胡萝卜具有清热解毒的功效，富含胡萝卜素。适宜两目干涩、头晕眼花、视物模糊、弱视及近视者。

3、桑果汁

原料：鲜桑葚果

做法：桑果成熟的季节，采摘新鲜的果实适量榨汁。

专家点评：补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜。经常食用可缓解眼睛疲劳干涩的症状。

4、菊花桑葚茶

原料：又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选、20颗桑葚干

做法：菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，菊花茶中加入桑葚干。

专家点评：两种都是中药护眼的药材，尤其电脑前久坐之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花桑葚茶能改善眼睛的不舒服。泡过之后的桑葚可以嚼服。菊花和桑葚一样，有清热明目作用，对有热象的人更是有好处，比如既风热感冒又眼疲劳的人。