桑妮·弗洛埃（Sanne Vloet）是荷兰模特，27岁，以在维多利亚的秘密时装秀上露面而闻名。油管粉丝137万，无意间发现她在油管分享的一日三餐，真的很极简，很治愈，很健康。
如下就是她的一日三餐之一。
01
超模吃早饭吗？吃，但是在上午12点
超模每天的第一餐在12点。对，你没有听错。
早餐吃啥？
先喝充足的水
补充个复合维生素
一杯防弹咖啡（加椰子油、黄油、蛋白粉等）Over。
这不就是现在流行的轻断食吗？16 8轻断食，即限制每天的进食窗口，将进食时间安排在8小时内，其余连续的16小时不进食。这也是我每周会做的一个练习。听起来好像很难，但其实执行起来找到方法，并不难。如果你直接不吃早餐，把第一顿放在中午12点吃，然后最后一顿在8点前吃，那么这就是典型的16/8断食法。
当然，进食窗口的时间也比较灵活，可以是6小时，4小时或者12小时。
间歇性断食会触发一个称为“自噬”的生理过程，这个过程主要是处理体内细胞的破坏，就是把没用的坏细胞吞噬了。另外，自噬在维持肌肉和中和某些衰老退化方面起着至关重要的作用。研究还发现，断食能够降低全身性的炎症、降低氧化性损伤、改善胰岛素敏感性以及提高生长激素水平。
02
午餐在下午2：00
午餐营养丰富但热量不高，由以下食材做的沙拉碗：
椰子油炒羽衣甘蓝
荷包蛋
牛有果
彩色藜麦
逐个看下沙拉碗里的食材：
1、椰子油和牛油果，都含有丰富健康的油脂，容易被身体吸收，但不会发胖；两颗蛋补充充足的蛋白质；
2、羽衣甘蓝，富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。具有强身健体、提高机体免疫力的作用，使人精神充沛。
3、藜麦，蛋白质含量较高，且富含多种氨基酸，比例适当且易于吸收。
这午餐，做法简单但营养不简单。
03
下午茶，4：00零食解馋
超模的零食柜里，各种零食也很健康，有玉米片、鹰嘴豆、海苔、无谷饼干等都是热量很少的零食。
少量零食，配一杯用牛油果、羽衣甘蓝、椰子油、可可粉、脱脂奶、冰块打成的沙冰，完美。
04
晚餐 下午6：00前吃完
晚餐今天是鱼肉塔可，由以下食材做成：
玉米饼
紫色甘蓝
奶酪
鱼肉
05
晚餐后一杯茶 一块榛子巧克力
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