这个月和下个月将迎来两个“大假”，相信大家都很期待，终于有休闲娱乐的时间了，估计很多人已经开始订机票、酒店了吧！抛开节假日不说，你平时每天有多少休闲时间呢？一起来看看官方调查的数据！

从调查数据来看，中国人每日平均休闲时间仅有2.82个小时(不足3小时)，可能有的人不太相信，平时六点下班，就算七点到家，也有四五个小时的休闲时间，怎么会不足3个小时呢？你说的是少部分情况，或许你是大学生，又或者你是单身人士，一人吃饱全家不饿，但是对于大部分打工人和家庭主妇来说，每天有1个小时的休闲时间就不错了。

从各个年龄段来看，36-45岁的中年人最辛苦，正处于人生的壮年期，既要承担养家糊口的重任，又要为了升职加薪日夜奋斗，为了银行卡的数字多一点，宁愿牺牲自己的休闲时间。那些休闲时间较多的人，通常是退休人士，工作了大半生，终于从工作岗位下来，每天生活节奏慢下来，可以去跳舞、旅游、看电视。

奇怪的是，幸福感和休闲时间并没有成正比，每天休闲时间在5个小时以上的人，幸福感排名第二，而第一是休闲时间在1-3个小时的人，猜想一下，他们多是打工人、上班族，下班后终于能休息放松了，可以和朋友逛逛街看个电影，或者是和家人一起吃饭，因为时间少，更显得可贵，所以他们的幸福感反而会比较强烈。

大家应该比较好奇，别人休闲时间都在做些什么呢？对身体会产生哪些影响？

【运动】

在2020年以前，休闲时间用来健身的人大多数是老年人，他们有基础疾病，感受到衰老一天天在逼近，再加上休闲时间比较多，更愿意花时间来健身，不过，这一现象到了2020年已经有所改变，现在是18-35岁的年轻人更爱运动。

足以看出，现在的年轻人越来越重视健康，知道在工作之余还要把身体建设好，这种改变是令人欣喜的。如果从年轻的时候就检查运动健身，到老来我们的骨骼和肌肉就会比同龄人强壮一些，不容易出现骨骼疾病，同时，心肺也能得到锻炼，不容易出现心脏病呼吸道疾病，最重要的是有一定预防“三高”的作用，延缓血管衰老和硬化。

【打游戏、看电视】

对于不爱运动的人来说，没什么比窝在沙发里玩手机更舒服的事了，从数据来看，年轻男性最爱的事是打游戏，而年轻女性最爱的事是看电视剧，他们的休闲时间多数就是花在电子产品上。

如果你所有的业余时间都用来和电子产品相处，时间长了将会对身体产生很多不利影响，比如说对颈椎的影响，诱发颈椎病；总是敲键盘、点鼠标出现腱鞘炎；如果看的时间很晚，灯光很暗，对眼睛伤害很大，容易变成近视眼，严重的还会患上眼中风。

【和朋友聚餐】

休息时间怎么能少得了美食呢？虽然已经过了吃小龙虾的季节，但是吃螃蟹的季节又来了，而且还有火锅和烧烤这两种经典美食，选择太多了。美食在前，别控制不住自己，中国人在饮食上经常犯三个错误：爱吃红肉、爱吃咸菜、不爱吃蔬菜，不及时改掉，患胃癌和肠癌的风险将会提高。所以，在享受美食的同时，一定要注重营养搭配和烹饪方式。

除了以上几种，还有人喜欢打麻将、钓鱼、看书、唱歌等多种休闲方式，不管你选择哪一样，只要你自己喜欢即可，若是能再注重健康，那就更好了。

对于36-45岁的中年人来说，这个阶段很容易出现健康问题，颈椎病、高血压、脂肪肝、脱发、关节炎等等，不能光记得休闲娱乐，还要保养身体防治疾病。

现在天气冷了，女性朋友要注意膝盖、腰腹保暖，小心着凉，经常痛经的女性要少吃冷饮，多喝温水，晚上用热水泡泡脚。男性朋友要戒烟，提高肺功能，同时还要少喝酒，避免脂肪在肝脏堆积。中年人多半有脱发危机，头顶的毛发越来越稀疏，和压力、激素失衡、洗发不正确有关，平时要多吃黑色的食物，保持健康作息，有压力及时释放。

没想到从中国人的休闲时间中能看出这么多问题，真是让人惊讶，人们喜欢健身运动是好事，说明大家更关注自身健康了，但是运动不代表你就能熬夜、喝酒、抽烟了，如果不把坏习惯改掉，运动再多也达不到效果，另外提醒一句，在健身的同时要注意安全，注意强度，不要伤到自己。