如果你有以下的痛苦，只要照做，效果特好，男女老少都适合。
1 看上去比同龄人老
2 身体处于亚健康
3 气血不足，脸色没有光泽
4 便秘
5 水桶腰
好处:
1 看上去比同龄人逆龄10岁
2 不用吃药身体就会倍棒
3 气血足，精神十足
4 大便畅通，不再受便秘的困扰
5 告别水桶腰，拥有完美的体型
方法:
每天昨晚安排时间婵跑，跑步时配合呼吸
呼吸方法:鼻吸鼻呼
A 吸吸呼呼，伴随步伐
B 吸吸，憋气，呼呼，憋气
C 吸吸吸，憋憋憋，呼呼呼，憋憋憋
最好空腹，不东张西望，不说话，反复循环跑步配合呼吸，全身放松，全脚掌着地跑。
坚持婵跑健康，养生延寿。