体育教师在室外进行体育教学活动，由于在室外上课，空间特别大，这就要求体育教师要用洪亮、婉转优美的声音调动学生进行学练要求。但是众所周知，体育教师课务量大，一天来四五节课，根本不能保证可以持续保持“好”的嗓门。自己所教授小学低段学生，易常好动，注意力不集中，受外界影响较大，这对体育教师的教学压力加大难度。体育教师不仅需要考量使用丰富的教学内容吸引他们的注意力，还要做到声音洪亮有力度，最好起到振奋、激励和提醒学生的作用，必要的时候，利用不断加大嗓门对学生起到警戒的作用。

因此，保护好嗓子是保证体育课良好的重要因素之一，我在教学实践中不断探索，实践应用，总结出以下科学用嗓、护嗓、养嗓的方法传授大家，希望每个体育都能爱护好自己的嗓子，让响亮有力响彻在学校的每个角落。

一、虚心请教，掌握科学用嗓的方法

主动向音乐老师请教，掌握正确的发音方法，学会呼吸和调节共鸣，以“气”发声，改变以往单纯用“嗓”子来喊话的不良的习惯，发音时讲究气息，用丹田发力，下巴放松，用力点放在颈后部，发出的声音浑厚、明亮、圆润，从而减轻嗓子用力过度的负担，另外，还需要掌握语言的节奏，抑扬顿挫，提高语言的感染力，促进学生掌握教学的重点。如，我们在讲解教学重点，使用中度嗓子，进行个别指导学生尽量使用低嗓音在喊口令时，预令音量稍低，吐字清楚，动令短促有力，合理运用胸腔、鼻腔共鸣，使音量扩大。

二、巧用方法，提高巧妙用嗓的能力

体育教师在日积月累的教学活动中，要善于发掘学生主动性，让学生积极主动去参与其中，提高他们学练注意力集中，另外，体育教师要善用辅助工具，小型扩音器，嗓子等来减轻自己嗓子负担，良好保护嗓子。

1.学生自喊口令，促动力

体育教师在教授队列队形、广播体操、武术等项目时，可以借助学生的力，让学生自己喊口令的方式，既能够减轻自己过度用嗓子，还可以培养学生的节奏感和对动作的整体速度感。笔者在热身操部分、广播体操部分，经常让学生喊口令，采用男生喊“1，2，3，4”，女生喊“5，6，7，8”的方式，提高他们的注意力，还会采用多元的方式，做的不喊拍子，不做的人喊拍子的方式，或者前两排喊“1，2，3，4”，后两排喊“5，6，7，8”的方式，通过这种多元喊拍的方式，让学生感受不同的口令。学生在自喊口令时注意力得到集中，较快掌握动作，经过实践探究，得出此方式是一个不错的方法。

2.培养小骨干，协助教师管理

教师在第一节体育课伊始，仔细观察班上自控能力强、有能力和管理能力强的体育小骨干，慢慢培养他们，教授他们喊口令的方法和技巧，多加练习之后，让他们帮忙带课开始的准备部分的内容，帮助老师喊口令，在课的结束部分，帮助教师集合整队，同时让教师有更多的时间来关注学生的练习情况，提高教学效率。体育教师每天的工作强度大，身体透支，这时候在每个班中选拔一些体育尖子作为小助手，委以重任，减少教师工作的劳累度，减少说话的次数有重要的作用。例如：在复习教授内容时，教师可以让小助手带领大家练习，教师巡回指导，发现学生问题，及时纠正学生的问题；另外早操、课间操也可以让他们来负责带操，管理班级纪律。

3.善用设备，防止过度用嗓子

哨子是体育教师必备工具之一。我们在日常的教学中，集合整队、停止练习中，都可以利用哨子，这时候如果用嗓子去喊话，不仅效果不好，学生立即反映过来做出动作，而利用哨子辅助，不仅可以让学生注意力集中，立马停止行动，快速做出正确的动作。只要条件允许，不影响其它班级上课，可以尽量使用哨子。笔者在上课中常采用，一声哨响，全班集合；两声哨响，全班肃静；三声哨响，步调一致。体育教师除了利用哨子上课外，还可以使用便携的“小蜜蜂”进行课堂的讲解，利用音响、话筒进行大课间的指挥；另外也可以利用“小蜜蜂”播放音乐让学生随着音乐做出动作，在情景教学中，让学生在音乐中模仿各类人物走或各种情景走，这种方式不仅有趣，学生喜欢。因此教师可以根据自身的要求，选择合适的设备，减少自己说话的机会，减少嗓子的劳损。

三、呵护嗓子，关注日常护嗓的方法

体育教师要注意四季节气不同、四季温度变化造成的影响。因此这要求我们在四季中要注意四大点，春季是细菌猖狂的时期，特别要注意个人的卫生和周围环境卫生，勤洗手，勤通风，不要吃生冷、不洁的食物；夏季暑热咽喉易上火，我们尽量吃的清淡，多喝水、多饮茶，多吃降火的东西；秋季天干物燥，嗓子易出现干痒的症状，可适当多喝一些菊花、罗汉果、胖大海泡制的清咽润喉茶来滋润嗓子；冬季天气寒冷，体育教师在运动时要注意注意口、鼻、咽喉部位的保暖，防止吸入冷空气引起咳嗽等不适症状。我们除了关注四季的变化外，还需要防止刺激嗓子，在上课时，尽量选择风较少，无灰尘，环境良好的场地上课，以免嗓子受刺激，另外，在运动时，注意呼吸方法，讲究呼吸节奏，尽量用鼻吸气，保护嗓子，运动后，不要为了一时的痛快，喝太冰的矿泉水，可乐等饮品，要喝温开水，减少嗓子的伤害。同时，保护嗓子最重要的是控制食物摄入，太辣、太咸、太甜类刺激性较大的食物，多吃具有清咽润喉作用的瓜果蔬菜。蔬菜中木耳具有清肺吸尘的作用，我们可以尽量经常食用它，体育教师为了个人的身体健康，尽量少用烟酒。

体育教师不光要有一个傲人的身材，还要有动听的嗓音，让人如痴如醉，这样我们体育道路会越来越光明，让其它教师“羡慕嫉妒恨”去吧！