今天这款早餐是我最近在抖音上学的，用到的原材料，营养又健康，饱腹感强，关键是热量低，学会了用它来解甜食的馋再合适不过了！只是步骤有一点点多，但都非常简单，没有技术难度，赶快学起来吧
1.红薯120克 火龙果90克 鸡蛋51克 全脂牛奶50毫升 香蕉80克 蓝莓18克 麦片10克 裙带菜10克=388kcal
2.牛奶加温到40度，把麦片泡一下
3.打散一颗鸡蛋
4.我用了两个颜色的红薯，这样一次就可以吃到两种红薯口味啦，把红薯去皮切片在锅里蒸熟，放到烤盘里用勺子压成泥
5.注意不要把两个红薯泥弄混，把两边的红薯全部压平
6.倒入泡好的牛奶麦片，铺平
7.倒入三分之二的鸡蛋液，铺平
8.把香蕉整齐的码放进去
9.洒上剩下的三分之一鸡蛋液
10.把蓝莓码放到香蕉的空隙
11.把火龙果沿盘子周围摆上一圈，让色彩更鲜艳，这步家里没有火龙果的也可以省略
12.烤箱提前预热5分钟，200度上下火，烤35分钟
13.裙带菜提前10分钟泡一下就可以拿来拌了，拌的时候放生抽，香醋，香油，蒜末，香菜，小米辣拌匀就可以了
14.切几片柠檬，泡一杯美白养颜的柠檬水，就可以开吃啦
15.记得试一下左右两边的红薯味道有什么不一样哦
16.这款早餐真的太饱腹了，我一个人吃了一多半，撑到中午还不饿
17.这款早餐我专门做了视频版，喜欢的小伙伴可以再看看视频版，细节更详细，学起来更容易，最后喜欢记得收藏哦
我是高级运动营养师，IFBB国际职业私人教练，我会每天为大家分享一款减脂早餐，想减脂的小伙伴记得收藏哦，有什么问题也可以私信我，让我们一起变的又瘦又美吧！