宝宝在肚子里需要什么营养「宝宝在肚子里吃什么提供营养」

这几天有很多妈妈会在群里问我，孕期该不该吃这个营养素？这款保健品适不适合孕妇？两款一起吃会超标吗？等等之类的问题

群里宝妈

今天，我们就和各位宝妈聊聊孕期维生素/矿物质的事儿。

都说没有蛋白质就没有人体。

对于孕妈妈来说，蛋白质的充足摄入可以预防某些妊娠并发症和因分娩过程中失血而发生的产后贫血。而胎儿早期体内因缺少合成氨基酸的酶，所有的氨基酸都需要从母体中获得。

所以妈妈每日蛋白质的摄入至关重要。

蛋白质推荐摄入量

孕期中摄入充足的DHA有利于胎儿神经系统的发育，而且能减少准妈妈在孕期的焦虑和抑郁情。

DHA的主要来源是鱼类及水产品。

但由于孕期的特殊性，有些准妈妈害怕水环境的污染，导致重金属超标。这个时候DHA的补充剂可以帮到准妈妈的忙。

DHA摄入量

维生素家族庞大，根据他们的溶解性分为水溶性和脂溶性。

水溶性由于服用完后会随着人体的体液排出，一般不用太过紧张。但脂溶性的维生素，一般都要引起重视。

维生素A的缺乏会引起胎宝宝发育迟缓、低出生体重或早产。而过量的维生素A摄入，也可能会导致自发性流产和胎儿先天畸形。

中国营养学会建议孕妈妈可以通过摄入类胡萝卜素补充维生素A，如果需要口服营养补充剂补充，一天的量是多少呢？

维生素

可耐受最高摄入量的意思是：只要低于这个摄入量，都是属于安全范围。

维生素D可以帮助促进钙的吸收，对于需要卧床或者某些特殊原因，没有办法进行户外活动的，需要通过补充剂补充。

维生素D

钙对于孕妈妈的重要性不需赘述，当孕妈妈严重缺钙或长期钙缺乏时，会发生小腿抽筋，影响孕期生活质量。

钙

铁是孕妈妈最容易缺乏的元素。

孕期铁缺乏导致的缺铁性贫血，还会减少胎儿铁的储备，使婴儿较早出现铁缺乏。

而婴儿期的铁缺乏，会对宝宝的生长发育甚至智力发育都遭受不可逆的影响。

铁

碘也是孕期较为重要的矿物质之一，孕妈妈的碘缺乏可能导致胎宝宝的甲状腺功能低下，从而引起生长发育迟缓和认知能力降低。

碘

孕妈妈如果还在纠结要不要补，补多少，挑哪一款，不妨根据我上面发出来的这几张表做挑选。如果还有其他没有解决的问题，也可以关注我们芝士妈妈的头条号，私信我。或者直接加我的微信号：zhishimama1，验证信息：今日头条。