【英国《每日快报》2021年9月25日文章】题：脱发的3个饮食方面的原因，以及如何治疗。

脱发需要考虑3个饮食方面的考虑：是否缺乏维生素？是否节食？瘦的多吗？缺铁可能是脱发的主要原因之一，铁有助于血红蛋白的生成，帮助将营养和氧气输送到毛囊。

铁的摄入不足将使头发停止生长，并逐渐变薄。英国国家医疗服务体系（NHS）认为，缺铁的迹象包括：疲倦和精力不足、呼吸短促、心跳（心悸）明显、皮肤苍白。此外，维生素D、锌、硒的摄入不足也可能导致脱发。建议在秋、冬季每天服用维生素D补充剂。

美国国立卫生研究院认为，缺锌的警告信号可能包括：食欲不振、免疫系统受损、脱发、腹泻、阳痿、体重减轻、伤口愈合延迟、味觉异常。如果长期限制饮食或怀疑自己缺乏营养，需进行血液检查，这是了解可能患有哪些营养缺乏症的最可靠方法。此外，检测结果出具后，医生可给出合适补充剂和饮食调整的建议。

营养缺乏会导致不必要的脱发。节食虽然可以大幅降低体重，但需确保饮食健康且可持续。英国国家医疗服务体系认为，减肥者在每周减掉的体重不应超过2磅。

如果营养充足但脱发问题没有解决，则可能是因为头发造型。任何拉扯根部的发型（如紧密马尾辫、垄沟辫）都可能具有破坏性，这种类型的脱发被称为牵引性脱发，可导致永久性损伤。

参考资料：

http://www.express.co.uk/life-style/health/1496325/hair-loss-cause-diet-nutritional-deficiency

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。

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